MENU DIET SIHAT

Assalammualaikum wbt....

Apa khabar sahabat-sahabat alam maya...Semoga semuanya berada dalam lindungan Ilahi dan berada dalam rahmatnya.

Hari selasa yang malas ni,Liza malas nak taip panjang-panjang.

Biarlah gambar berbicara di blog ni...Kekangan masa dan tak dan nak berlama-lama depan pc..

Menu bekpes pukul 10 tadi...

Roti canadian purple + 1 sk chunky peanut butter + sebiji pisang  = sedap sangat...hahaha

v

v

v

v

v

 Dan menu lunch dan snacking 

Ayam steam brokoli kobis bunga=(segala mak nenek sayur masuk sekali,sebab malas nak masak sayur lain)..hahaha.

#Menudietsihat

#Misikebaya2020

#senangberibadah

Sekian dulu.....daaaa..selamat menjamu mata..

MENU EAT CLEAN - BENTO KE PEJABAT

Assalammualaikum wbt..Selamat Petang..

Permulaan memulakan blog ni dengan aktiviti utama Liza sejak dulu...masak-masak dan makan..hahahaha..

Tapi kali ni sejak awal Oktober,Liza dan 4 orang sahabat syurga telah buat group eating clean.Konsepnya -eat clean sambil mengurangkan berat badan...Setiap hari,kami bergilir-glir masak untuk 5 orang termasuk diri sendiri,pastu masuk bekas dan bg setiap antara kami berlima.Dan hari ni,tugas Liza masak...so,masak untuk 5 orang termasuk suami punya...hahaha.(I puasa ,tapi still masak dengan testernya adalah suami.....)

Menu simple jer hari nie  :  

Karbohidrat : Nasi parboiled + taj mahal , 

Protein :Ikan caru asam pedas kimchi , 

Sayur :Kacang botol tumis air  

Buah : Epal merah  

Desert : Puding rotiwholemeal kurma with dark coklat

Dah dipotong masuk ke bekas kecil untuk 4 sahabat syurga saya....

Bento untuk 4 orang sahabat saya.....

Esok turn sahabat saya yg lain buat bento untuk saya plak dan 3 rakan yg lain...Esok saya tunjuk kat sini yer...

Daaa..sekian dulu........Semoga kami semua dilimpahkan rezeki yg banyak asbab memberi makan pada kawan2 yang lain......Aminnn..

MENU DIET TUNGGU GAJI.....

Entry cuci mata........

Lamanya tunggu gajiiiiiiiii masuk....hahahaha

SPICY TUNA WRAP---->BEKAL KE PEJABAT

Assalammualaikum wbt.....

Hari ni wat menu sihat lagi untuk bekalan ke opis I .Paling senang dan mudah,....😍😍😍😍

SPICY TUNA WRAP

(2 orang makan)

2 kpg multi grain wrap (jenama Mission)

1 bj bwg merah ,2 ulas bwg putih-cincang halus

1 sb serbuk cili paprika

1 bj cili padi-cincang halus

1 sb minyak zaitun utk menumis

5 sb tuna in water (buang airnya )

Garam bukit secukup rasa

Cili benggala,timun dan salad -untuk hiasan sampingan

Cara-cara:

2 kpg wrap tu di panaskan atas kuali tanpa minyak-->letak tepi sementara nak masak inti tunanya

Panaskan minyak zaitun,masukkan semua bahan yang dicincang halus dan tuna.Masukkan garam.Kacau hingga sebati dan tutup api setelah siap masak.

Inti tuna yang dah siap,diletakkan atas wrap dan gulung.Potong ikut suka anda agar senang nak masuk mulut nanti.Hiaskan ikut suka mata anda...hehehe.

Siapppppppp....

Wrap dalam pinggan ni untuk mrHby......

Untuk I punya...cam pic kat bawah tu....👇👇👇

Selamat mencuba resepi sihat yang mudah...

Ni menu sihat saya ke pejabat.Menu untuk lunch.Di lawankan dengan air lemon madu.Buah epal untuk snacking.

👇👇👇

Takde alasan untuk tidak bawak bekal ke pejabat.Mood rajin I buat ,kalo M besar,I main tunjuk2 je kat cafe......hahaha

Menu bekpes saya kul 7.30am tadi cam kat bawah ni,malas nak tepek resepi sbb makan sandwich ayam homemade jer (burger ayam homemade tu,dah buat siap2 masa hari cuti dok rumah,pastu frozenkan)...Nak makan,terus masak kat air fryer.Tak menarik sgt kat mata orang lain sebab hanya menarik kat perut saya dan mrHby je...😍😍😍

👇👇👇

Dan menu lunch saya tu,dimakan pkl 1.00pm selepas habis kuliah mengajar tadi....Kira ngam2 ngah lapar...hehehe

Daaaaa...........sekian dulu

AYAM BAKAR MASALA & THE GENG

Assalammualaikum wbt....

Yeayyyyyy berjaya lagi buat menu buka puasa yang paling mudah,cepat dan yang penting sihat..Memenuhi kalori diet I untuk hari ni...hehehe.Walaupun tadi petang kelas habis pukul 6.15pm, sampai umah kul 6.30pm,macam superwomen buat keje sepantas yang boleh .Penat tak hilang lagi,tapi sib baik ada pembantu chef yang berdedikasi membantu sebab jari I yang luka tersepit pintu kete masih tak ok lagi,jadinya tak boleh nak masak dengan baik,I terpaksa pinjam tangan mrHbby untuk tolong masak . I is bagi arahan jer.......😃😃😃😃

Resepi Ayam Bakar Masala

Bahan-bahan

2 potong ayam bahagian dada -di potong kiub kecil

1 cubit garam masala secukup rasa

1 sudu kecil lada hitam kasar

Gula perang secukup rasa

1 sudu besar serbuk kari

1 biji bawang merah ,2 ulas bwg putih & 1/2 ruas halia -cincang halus

Cili benggala hijau dan merah -dipotong dadu

Cara-cara :

Semua bahan diatas tu,di campur dan digaul sebati dengan ayam.Terus bakar kat kuali non stik tanpa minyak yer..Nak sihat kan.....😄😄😄.Kalau perap lama dalam 30minit - 1 jam,lagi sedap rasanya sebab dah sebati.Tapi disebabkan tadi masa tak mengizinkan sebab lagi 30 minit azan,I  buat sepantas yang boleh.

Roti Nan (beli yang jenama Mission Wrap tu) -di bakar atas kuali nonstik jugak yer.Tanpa minyak

Pastu untuk side dish yang sihat ---->Kacang edamame rebus ,timun jepun dan salad.

Hias ikut kegemaran mata anda dan tekak anda......

Dilawankan dengan Teh Lemon Madu

v

v

v

Tadaaaaaaa, try lah cuba kalau nak makan hidangan yang menyihatkan.Complete set dgn -->Karbo,Protein, Fiber .

Selamat menjamu mata dan cuba yer...

**Nota jari gemoks --->Untuk yang lelaki spt myHbby,dia mesti mau makan nasi,jadinya roti nan tu digantikan dgn nasi,baru dia kata kenyang.I makan ayam bakar and the geng tu memang dah kenyang ***

Sekian.

NASI DAGING BURGER HOMEMADE

Assalammualaikum wbt...

Throwback semalam------>Menu berbuka puasa semalam,baru sempat nak update kat sini.

Menu paling simple dan sihat....takde goreng-goreng punya....hahaha

Nasi Daging Burger Homemade

Beras perang - 2 cawan kecil (cwn yg dpt kalo beli periuk nasi tu )

1 bawang besar-hiris halus

3 ulas bawang putih -hiris halus

2 batang cili merah -hiris halus

3 btg cili padi -hiris halus

Kobis dan carrot-dihiris halus (goreng atas kuali nonstik tanpa minyak)

Garam  secukup rasa

3 cwn kecik air (ikut cwn yg guna utk sukat beras)

Cara -cara :Masukkan semua bahan dlm pressure cooker , macam masak nasi biasa,masukkan semua sekali bahan yg dihiris kecuali kobis dan carrot bersama garam .15 minit siap masak.Nasi yang telah dimasak,digaulkan dgn kobis dan carrot yang telah digorng tanpa minyak.

Bahan-bahan Burger Homemade :

1/2 kilo daging tanpa lemak-guna btg pinang

2 ulas bwg putih,1 bwg besar -dipotong besar

1 sudu besar lada hitam serbuk

Garam & gula perang secukup rasa

Cara-cara :

Semua bahan yang dikisar sekali dalam food prosesor.

Pastu,buat bulat dan leperkan macam burger.Dapat dalam 4 keping saiz burger kat pasaran tu.Pastu bakar dalam air fryer atau bakar atas kuali non stik.

***Nota tangan : Menu ni boleh dimakan untuk 2-3 orang makan,jadinya,sila jangan melantak sorang-sorang kalo nak diet****😍😍😍😍

Tadaaaaaa...siap.

Hidangkan nasi bersama burger homemade.Menu sihat untuk sape2 yang berdiet..hahahaha

Hiaskan dengan daun salad untuk bagi ceria bila nak makan..Burger tu potong panjang2 bagi senang nak makan.

3 biji kurma tu untuk permulaan makan bila azan dah berkumandang

v

v

v

v

Sekian,.....

(sambil memikir,nak masak menu sihat apa untuk berbuka petang nanti......😍😍😍😍)